Almoço do dia e jacadas do fds

Desculpem por ontem não ter tido almoço por aqui!! Quando cheguei no restaurante que percebi que havia esquecido celular em casa!

Mas em compensação, hoje tem!!! =)

Salada: overdose de alface, repolho e cenoura!
1 pedaço pequeno de filé de frango
1 fatia pequena de lombinho
purê de abóbora cabotiã

Gente, eu adorei a ideia desse purê! ele fica parecendo creme de milho! Nem tenho ideia de como faz, mas já vou inventar algo em casa!!!

Cheguei tarde e não tinha mais arroz integral... 

Agora...

Vamos falar de jacada né?

Sábado a noite: cerveja, dois docinhos de chocolate com abacaxi

domingo: cerveja, beirute e dois copos de coca

Mas... segunda firme e forte na R.A. e A.F!!!!

Aproveitando... gostam do meu look de sábado a noite??

Como diria um amigo meu: embalada à vácuo hauhsuhauhsuhauhsuhau

Beijos!!

Almoço do dia (e de ontem também)!!

Oii!!

ontem não deu tempo de postar.. essa correria de trabalho, inglês e academia ta me enlouquecendo! mas eu gosto, tá tudo certo!

claro que vim mostrar o almoço de hoje, mas aproveito e mostro o de ontem que faltou por aqui e o de hoje também!!

12/09/2012

Uma colher pequena de risoto de tomate seco

dois pedacinhos de frango e um pouco de carne de carneiro que amo (exagerei haha)

alface e cenoura

2 moranguinhos

13/09/2012

Hoje fui de peixe

dois filés de sardinha (não consegui comer.. não gostei mesmo)

1 file de peixe (mesmo sendo de molho estava empanado, tirei toda a casca)

1 sushi (queria confirmar.. e consegui! odeio sushi haha

abobrinha com carne

2 cs de arroz integral

Hoje foi negativo... aff sofri hein, não como mais peixe nesse restaurante!! Não gostei do jeito preparado, a sardinha não dava de comer!

E pra finalizar.. ao lado da fila do caixa...

Mousse de limão, torta holandesa, pudim e pavê... TODAS CHORA!!!!

Passei reto, mesmo irritada porque não comi bem, não cai em tentação!

como diz meu pai "Filha.. você já comeu muito nessa vida, um dia ou outro sem comer bem não vai fazer mal" hahah é brincadeira, lógico!

Beijos

Almoço do dia: Espeto de frango!

Hi!

pois é.. agora estou almoçando em um restaurante aqui perto da empresa onde trabalho! O buffet tem uma variedade enorme de salada/legumes e também arroz integral!

Hoje falei que não ia exagerar mas exagerei um pouquinho (bem pouquinho)

bora ver??

Pratão né? 

Salada de alface, repolho, pepino e cenoura

2 cs de arroz e um pouco de feijão

2 metades de ovo recheado com atum (sei que poderia pegar só um, mas não resisti e amei a ideia!!)

2 espetos de frango com bacon, pimentão e cebola, que eu poderia ter pego só um também, porém eu não como pimentão, cebola e muito menos poderia comer o bacon que eu amo.. então se juntar só o frango não dá tanto assim né? =P e olha... JOGUEI O BACON FORA!! Inédito na minha vida!

me arrependi desse espeto, porque pimentão me faz mal demais, e, mesmo sem comer, acho que o gosto que passou para o frango fez eu senti uma dor de estômago terrível! Mas... fazer o que né, achei que não faria mal!

Cheguei já era 13:20 no restaurante e só tinha carne gorda e esses dois espetos! Escolhi o menos pior ahah

e vocês, o que comeram hoje???

Lanche da manhã - bruschetta light!!

Olá!!

ontem não teve post, foi a correria!!!! Mas em compensação hoje venho mostrar meu lanche da manhã de hoje: Bruschetta!

Essa eu fiz bem do meu jeitinho e ficou 10!

Usei:

2 torradas integral (marca visconti) (cerca de 80 kcal)

2 cs de cottage (45 kcal)

1/4 de um limão

1/4 de um tomate

1/2 alho pequeno

orégano a gosto!

Em uma vasilha pequena coloco o cottage, espremo o limão e adiciono o tomate picadinho sem semente e sem pele! O alho eu pico bem pequeno, mas se quiser pode amassá-lo! Misturo tudo e coloco sobre as torradas, depois é só colocar o quanto quiser de orégano e 30 segundos no microondas já está pronto!

Fica bem delicinha, não adiciono sal porque acho desnecessário! A torrada fica um pouquinho molhadinha porque o cottage solta água, mas isso não me incomoda, eu gosto assim porque ai não quebra e faz lambança!

Beijos!

Almoço de hoje: restaurante!

Meninas... dei uma exagerada na hora do almoço hahaha ontem estava tão cansada que não quis cozinhar então encarei o La Fontana, restaurante anexo ao Auto Shopping Fórmula aqui em Várzea Grande.

Muita alface!!
ovinho de codorna, tomate cereja, beterraba e cenoura
1 cs de arroz integral
rocambole de cenoura com ricota (muito bom!!!!)
um pedaço de batata assada
sobrecoxa assada (tirei a pele tá?)
e um pedacinho de carne de porco recheada com cenoura

Sei que poderia ter deixado a carne de porco e a batata de lado, mas como eram assados achei menos mal!! e também não consegui tomar café da manhã, então tinha umas calorias extras a serem consumidas =)

Na janta eu compenso!

escolhi o La Fontana por ser o único restaurante que conheço, por quilo, que tenha arroz integral e outras receitas lights!

Beijos!!

Jacadas de fim de semana (e feriado)!!

Olá!!

toda segunda irei falar sobre o que eu fiz de errado no fds!! 

Na minha primeira semana de RA já tive um belo feriado na sexta-feira! Legal só que não, na véspera eu tomei cerveja e não jantei (mas fiz um lanchinho natural às 17:30).

Sexta 07-09-12.

Fui almoçar na casa de uma amiga da minha mãe, que ia fazer churrasco! Decidi conversar com ela antes e falar sobre minha reeducação alimentar, que eu iria recusar algumas coisas (ela é daquelas que INSISTE que você tem que comer na casa dela sabe? trata a visita muito bem rs) e ela disse que mesmo assim eu deveria ir!

Quando chegamos, a fofa fez suco natural para mim, uma saladona para ninguém botar defeito, fez frango (sem pele) assado para mim e de sobremesa uma salada de frutas natural!!

Sempre que alguém me convidar, farei questão de deixá-la ciente da minha nova fase!

Sábado 08-09-12.

Casamento da minha amiga Stéphanie durante o dia! Tomei café (torradinha com cream cheese light) e às 11:30 saí do cartório e corri em casa para fazer um lanchinho natural (pão integral com peito de peru e alface) pois sabia que o almoço iria demorar um pouquinho e teria que resistir aos salgadinhos!). Deu super certo, afinal vieram vários pratinhos de salgadinho e eu comi apenas dois (que era uma forminha com massa de empada e frango em cima)! No almoço comi filé de frango e muita salada!!! 

Mas tomei cerveja com energético haha ninguém é perfeito!!

Domingo 09-09-12

Fui com minha família para Chapada dos Guimarães (60 km de Cuiabá) e comi um salgado de manhã (assado, sem queijo.. menos mau né?) e almoçamos em um restaurante onde priorizei frango e salada!! A noite um sanduíche natural e de ceia uma barrinha de cereal da nestlé (63 kcal \o/)

Como viram, não jaquei muito e, principalmente.. emagreci!! 

Segunda-feira dia de ir atrás da academia!!! Não tenho disciplina para fazer em casa, mas acredito que estou bem na minha R.A!

Agora quero mostrar um "antes e depois" tímido meu! Antes disso.. minha sobremesa preferida:

Essa é uma das barrinhas mais gostosas que comi, de frutas vermelhas da Nestlé! ela é composta por 15% de frutas e tem só 63 kcal! Dá de matar a vontade de comer um docinho tranquilo com ela!! 

e agora, usei um vestido para o casamento sábado, que eu já tinha usado em maio deste ano e olhem só:

Acho que já dei uma afinadinha né? Por menor que seja, já fiquei super feliz!!

E agora vamos com tudo, porque ainda tenho muito trabalho pela frente!!!!!

Saindo do sedentarismo: E o tal do Air Climber??

Bom dia! como estão hoje??

confesso que no meu 4º dia de R.A. sinto como se tivesse aprendendo a controlar a fome!! Acordei atrasada e comi 4 biscoitinho integral da marca Jasmine (de acordo com a embalagem, 7 biscoitos tem 115). Não consegui tomar meu 1/2 copo de leite semidesnatado e mesmo assim não estou com fome! Yeah!!

Mas agora vou falar com vocês sobre o Air Climber, aquele aparelhinho famoso que vende no Polishop!

Eu comprei o meu em maio de 2009.. e se fiz 10 vezes foi muito! Ele virou "mesa de ventilador" e o atual status dele era de sapateira!! 

Mas ontem, meia noite eu pensei "amanhã vou começar" e ai já vi que estava me sabotando!! Por que não começar naquela mesma hora???

E foi o que eu fiz, 10 minutinhos de "simulador de caminhada". Me senti ótima e hoje vou fazer de novo!!

No site do produto diz o seguinte:

Air Climber foi desenvolvido por Brenda Dygraf, campeã de Aeróbica dos EUA, especialista em fitness e protagonista de mais de 150 vídeos de exercícios.

Essa máquina é muito simples, sendo uma mistura de uma máquina de step em conjunto com treinamento de resistência. A parte de step é como qualquer outra máquina deste tipo e você pode regular para aumentar ou reduzir a tensão ou a resistência que você quer aplicada as suas pernas.

A tecnologia “Air Power” potencializa o efeito dos seus exercícios sem impacto para as suas articulações. Durante o exercício, o ar flui de um lado para o outro, ajudando a manter o movimento e trazendo resistência o que acelera a queima de calorias e tonifica os seus músculos.

O Air Climber é leve, e pode ser carregado com apenas uma mão. Ao mesmo tempo é robusto, pois suporta até 130kg, o que é muito importante para um aparelho que auxilia a perder peso e entrar em forma.

Ontem eu fiz no nível 3 de resistência (possui 5, sendo 1 leve e 5 super pesado) e achei ótimo! Vou tentar fazer 15 minutos hoje, e ir aumentando até chegar nos 60 minutos ao dia, com intervalos a cada 20!

Segundo o site, você pode queimar até o dobro de calorias com o Air Climber do que em uma esteira ou bicicleta. (não sei se acredito nisso).

Vou começar a academia na segunda-feira (não é sabotagem hein, é o dia que eu recebo hehe) mas como tenho o aparelho em casa, vou fazer sempre!!

Vantagens:

• fácil de usar
• pode malhar em casa
• leve e fácil de guardar
• boa relação custo-benefício
• emagrece e também tonifica o seu corpo
• ideal para iniciantes e intermediários
• DVD com exercícios (ainda não vi, mas vou ver hoje!)

Desvantagens:

• faz um barulho ao executar o exercício (que não incomoda muito)
• não é um exercício avançado (pra quem já tem condicionamento)
• não é pra quem precisa perder muito peso (vou fazer principalmente para sair do sedentarismo e adquirir condicionamento físico)

Fotos: (fonte Corpo a corpo)

Video: 

E ai meninas... tá bom pra eu começar????

Conforme for fazendo, vou contando aqui para vocês!